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男人吃核桃强精1天吃几个

时间:2019-05-14 22:36:48 来源:互联网 阅读:0次

导读:核桃是食疗佳品。核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也10分明显,冬季,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效。另外,美国还发现男性每天吃1把核桃可提高精子质量。那么核桃怎样吃才健康呢?

男人吃核桃强精 1天吃几个(资料图)

美国发现男性每天吃1把核桃可提高精子质量

据美国络医学博士近导,美国生殖生物学会会刊《生殖生物学》杂志刊登1项新研究发现,男性每天吃1把核桃可提高精子质量。

加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的研究人员将受试者分为两组,1组正常饮食,另外一组每天多吃75克核桃。实验前后研究人员提取了所有参试人的精子样本,并对精子浓度、活力、形状和大小及染色体异常等情况进行了对比分析。结果发现,只有核桃组男子的精子质量明显改良。

新研究负责人温迪罗宾斯博士表示,核桃中的欧米伽3脂肪酸含量相当可观,多项男性不育研究发现,欧米伽3脂肪酸可提高精子质量。该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用。

男人吃核桃强精 1天吃几个(资料图)

核桃怎样吃才健康呢?

1.应当适当、长时间服用。

核桃仁所含的脂肪,虽然是有益于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过量食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇贮存起来,结果适得其反。1般来讲,每天服用核桃仁的重量应在20⑷0克左右,大约相当于4⑸个核桃。同时应当适当减少其他脂肪摄取,以免热量摄取太高。

2.核桃仁表面的皮别剥。

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉1部份营养,所以不要剥掉这层薄皮。

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3.不宜吃核桃的人。

核桃火气大,含油脂多,吃多了会使人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。

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鲜核桃和干核桃大pk

蛋白质大pk!

贮存的早期鲜核桃和干核桃的蛋白质含量相差不远,但是在贮存1段时间以后你就会发现差异开始明显,鲜核桃的氨基酸含量、必须氨基酸含量及其他氨基酸的含量都高于干核桃,所以说干核桃在干燥经太高温、光照、透风等因素影响,极大地加速了氨基酸的损失。

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脂肪大pk!

常常有人说核桃和我们的人脑类似所以有补脑的作用,实际上是脂肪中含有EPA和DHA等脂肪酸对我们有益智的作用,那末鲜核桃和干核桃到底有甚么区分呢?其实干核桃和鲜核桃的脂肪酸组成是相同的,而且分别用相同方法保存1段时间以后发现他们的脂肪酸并没有太大的辨别,所以说干制对核桃蕴藏期间的脂肪酸含量影响不大。

pk后我们不难发现鲜核桃比干核桃营养价值略高1点,可是鲜核桃的主要困难是贮存,由于在储存的进程中容易发霉,所以1定要注意在买鲜核桃的时候要看看是不是真的新鲜,我们现在1般在街上买的背筐人的1般都比较新鲜并且不要多买,由于核桃摄取过量会引发能量过剩。

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